雾霾天我们吃什么食物对身体比较好呢?
霾对肺的伤害是一个循序渐进的过程,因此难以引起人们的重视。每日的饮食与我们息息相关,雾霾天对呼吸系统影响大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。
此时,我们应多吃富含维生素和具有润肺功效的食物,饮食以清淡为主,多吃新鲜蔬菜、这样更有助于人体排毒润肺。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。水果洗洗吃嫌太单一,可以巧妙的把水果入菜,既可以滋润我们的肺,还可以防止老人、小孩怕吃凉食的问题菜。以下8种食物助你养肺润
1、萝卜
食物简介:肺脏的排毒食品。
清肺原理:在中医眼中,大肠和肺的关系密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。
2、百合
食物简介:提高肺脏抗毒能力。
清肺原理:肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。
3、山药
食物简介:多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。
4、白萝卜
食物简介:根茎类蔬菜,十字花科萝卜属植物。生食熟食均可,略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
清肺原理:白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉,入肺胃经。
5、莲藕
食物简介:莲肥大的地下茎,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根叶叶,花须果实,都可滋补入药。
清肺原理:熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心生血,健胃开脾,滋养壮,莲藕汤利小便,清热润肺。
6、银耳
食物简介:真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补品,又是扶正壮的补药。
清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。
7、雪梨
食物简介:常见水果,因肉嫩白如雪,故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。
8、猪血
食物简介:猪血中含有丰富的血浆蛋白。
清肺原理:在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。
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